最强私教第29章潜规则
总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
最强私教第29章潜规则
电影世界当警察：第一千三百六十九章 带百万回归地球 发表于 2022-06-07 09:56:08总之晚上各个房间人都很多，大家的训练热情也很高涨，因为身材不胖，所以我前期主要都是以力量训练为主
都是黑丝惹的祸：第192章 不入虎穴焉得孩子 发表于 2016-01-08 16:52:47按照所学的的知识，把训练进行了合理的安排
斗破之最强武魂：大结局（完） 发表于 2022-06-01 09:53:19前期:周一练胸，周二练背，周三练胳膊，周四练肩，周五练臀腿，周六练腹，周日休息
神话降临：序列长生：上架总结 发表于 2023-07-06 23:31:26饮食上主要以碳水化合物和蛋白质为主，毕竟这个时候需要先把体重搞上去
诱哄玫瑰：第100章愿和先生，一辈子情意绵绵 发表于 2023-04-01 16:10:00